No.356
January 19 2008
節目的名稱是：「學校沒有教你的事！」
阿，不要亢奮，完全不是那樣回事。想像成「解體新秀」應該比較快，簡單的說，後果除了認知障礙，之後例如高血壓，糖尿病等等似乎都有伴隨的機會，這是個灰熊恐怖的醫學節目。
看樣子我得了因為生理時鐘失序而會導致的各種病狀。雖然我覺得好像這樣活著好像也沒特別什麼不便，不過聽完友人敘述節目的內容後，我其實還蠻心慌的ＸＤ 阿，好像不是微笑的情況.....
嘛，各位是否有經常熬夜，超過12點還不睡，或是完全沒睡意，三餐不正常，早餐更是如浮雲一般，腦袋運作偶時會忽然ｌｏａｄｉｎｇ過大瞬間遲緩，東西不寫起來就容易忘記，即使睡得比較久也不覺得比較飽....等等之類。
是的，只要有一項以上就要特注意。
根據解釋，原因就是生理時鐘失序。這個概念大家應該清楚就不多解釋，不過該怎麼調整呢？
重度患者如我，首先必須有固定的起床時間，不管幾點睡都要嚴守。當然，不是調了鬧鐘就有辦法輕易辦到，所以必須要透過讓陽光充分照射到你，才能喚醒體內分泌物質把你叫起來。這樣只是第一步。
生理時鐘在晚間11點後就進入休息狀態的樣子，所以10點進食等於是強迫大家加班，也會擾亂生理時鐘。不過，有件事也許大家不知道，除了大腦是控制生理時鐘的中樞之外，其實還有個一人之下萬人之上的副司令，那就是胃！
吃宵夜會加班就是因為他能無視司令命令叫大家起來工作，利用這點，如果在早上起床後一個鐘頭內用早餐，就能有效幫助清醒且活化腦袋，妙吧。
利用這些方法來達到生理時鐘能調整回軌道，據說節目裡請到許多小老鼠君來幫忙實驗，還有一位真人的切身紀錄，由於友人敘述得相當逼真，著實讓我答不出話來。
好消息是，如果有救的話，節目裡的人在2周後，有著奇蹟似的改變（ＢＹ友人）所以，我想我應該要把所以事情都擺在第二順序，先好好維護保養一下自己可能比較好，不，是一定比較好。
可惡，這樣我得拉開最恨的窗簾，還不能藉口沒有鬧鐘，重點是早餐得吃可是不能吃太飽（ｐｌｕｓ時間限定） .....辦得到嗎，我？
阿，不要亢奮，完全不是那樣回事。想像成「解體新秀」應該比較快，簡單的說，後果除了認知障礙，之後例如高血壓，糖尿病等等似乎都有伴隨的機會，這是個灰熊恐怖的醫學節目。
看樣子我得了因為生理時鐘失序而會導致的各種病狀。雖然我覺得好像這樣活著好像也沒特別什麼不便，不過聽完友人敘述節目的內容後，我其實還蠻心慌的ＸＤ 阿，好像不是微笑的情況.....
嘛，各位是否有經常熬夜，超過12點還不睡，或是完全沒睡意，三餐不正常，早餐更是如浮雲一般，腦袋運作偶時會忽然ｌｏａｄｉｎｇ過大瞬間遲緩，東西不寫起來就容易忘記，即使睡得比較久也不覺得比較飽....等等之類。
是的，只要有一項以上就要特注意。
根據解釋，原因就是生理時鐘失序。這個概念大家應該清楚就不多解釋，不過該怎麼調整呢？
重度患者如我，首先必須有固定的起床時間，不管幾點睡都要嚴守。當然，不是調了鬧鐘就有辦法輕易辦到，所以必須要透過讓陽光充分照射到你，才能喚醒體內分泌物質把你叫起來。這樣只是第一步。
生理時鐘在晚間11點後就進入休息狀態的樣子，所以10點進食等於是強迫大家加班，也會擾亂生理時鐘。不過，有件事也許大家不知道，除了大腦是控制生理時鐘的中樞之外，其實還有個一人之下萬人之上的副司令，那就是胃！
吃宵夜會加班就是因為他能無視司令命令叫大家起來工作，利用這點，如果在早上起床後一個鐘頭內用早餐，就能有效幫助清醒且活化腦袋，妙吧。
利用這些方法來達到生理時鐘能調整回軌道，據說節目裡請到許多小老鼠君來幫忙實驗，還有一位真人的切身紀錄，由於友人敘述得相當逼真，著實讓我答不出話來。
好消息是，如果有救的話，節目裡的人在2周後，有著奇蹟似的改變（ＢＹ友人）所以，我想我應該要把所以事情都擺在第二順序，先好好維護保養一下自己可能比較好，不，是一定比較好。
可惡，這樣我得拉開最恨的窗簾，還不能藉口沒有鬧鐘，重點是早餐得吃可是不能吃太飽（ｐｌｕｓ時間限定） .....辦得到嗎，我？
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幾個小時前，友人撥了通電話給我...
「你要很仔細地把我接下來說的話好好聽清楚。」
なに？這麼突然，你是從綁架犯手中好不容易找到空檔的人質嗎？
「你是不是會想睡，疲勞，注意力不集中，頭痛，腸胃不舒服」
嘛，雖然聽起很像糟糕人一枚，不過很微妙地全部命中，我得了五顆星有獎品嗎？
「我就知道，不得了了！這樣下去會非常嚴重！」
「首先是無端地非常憂鬱，然後記憶力就會開始衰退，最後甚至會出現認知障礙！！」
這是ｎｈｋ的武藤さん嗎？我沒有閉門不出也沒有被萌到犯規的可愛女生進行傳教活動阿，幹嘛這樣。雖然隱約覺得自己有綜合輕微癥狀，但是應該只是我多心了，恩恩。而且憂鬱是我人格特質之一，這種能輕易表現出來的人不是那麼多的耶。
「雖然不知道你是天生這樣還是....阿，總之你要記著下面的事，然後去做。」
我臉上的表情，大概像是看到放學時間走在路上成群的小學生大聲齊唱著青箭主題曲「擱一擺，擱一擺，ｈｏｔ！ ｈｏｔ！」.....
「Ａ：晚上10點後，禁食。
Ｂ：固定時間起床，並且要照射陽光。
Ｃ：同時在曬太陽的一個鐘頭內要吃完早餐。」
這是什麼，對吸血鬼退制策略？完全不懂，一口氣要做到三件對我現在幾乎是如登天一般的難事，進食姑且放在一邊，曬太陽這件事，根本就是把水族箱的溫度加熱超過45度一樣會人神共憤的事，即使是處變不驚如我也忍不住要發問了。
「恩，有效的話，2個禮拜就能證明你是天生還是沒救。」
「那麼，就降。」
喂！
於是，終於在剛剛我得到了驚人的解答.......
「你要很仔細地把我接下來說的話好好聽清楚。」
なに？這麼突然，你是從綁架犯手中好不容易找到空檔的人質嗎？
「你是不是會想睡，疲勞，注意力不集中，頭痛，腸胃不舒服」
嘛，雖然聽起很像糟糕人一枚，不過很微妙地全部命中，我得了五顆星有獎品嗎？
「我就知道，不得了了！這樣下去會非常嚴重！」
「首先是無端地非常憂鬱，然後記憶力就會開始衰退，最後甚至會出現認知障礙！！」
這是ｎｈｋ的武藤さん嗎？我沒有閉門不出也沒有被萌到犯規的可愛女生進行傳教活動阿，幹嘛這樣。雖然隱約覺得自己有綜合輕微癥狀，但是應該只是我多心了，恩恩。而且憂鬱是我人格特質之一，這種能輕易表現出來的人不是那麼多的耶。
「雖然不知道你是天生這樣還是....阿，總之你要記著下面的事，然後去做。」
我臉上的表情，大概像是看到放學時間走在路上成群的小學生大聲齊唱著青箭主題曲「擱一擺，擱一擺，ｈｏｔ！ ｈｏｔ！」.....
「Ａ：晚上10點後，禁食。
Ｂ：固定時間起床，並且要照射陽光。
Ｃ：同時在曬太陽的一個鐘頭內要吃完早餐。」
這是什麼，對吸血鬼退制策略？完全不懂，一口氣要做到三件對我現在幾乎是如登天一般的難事，進食姑且放在一邊，曬太陽這件事，根本就是把水族箱的溫度加熱超過45度一樣會人神共憤的事，即使是處變不驚如我也忍不住要發問了。
「恩，有效的話，2個禮拜就能證明你是天生還是沒救。」
「那麼，就降。」
喂！
於是，終於在剛剛我得到了驚人的解答.......
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